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没有长寿的药,但有长寿的方法!做好这六件事,你比别人活得更长
2020-12-27 20:03:43

60岁以后,身体开始衰老,身心将变得越来越脆弱,但衰老是一种不可抗拒的自然现象。如果你想在晚年延长你的寿命和保持健康,你就不可能缺乏科学的生活习惯。

首先,保持充足的睡眠。

美国一所医学院的一项研究显示,睡眠不足、失眠等都会增加患老年痴呆症的风险。此外,还有许多临床病例是由于睡眠不良而引起的焦虑、抑郁等症状。因此,良好的睡眠,对于老年人来说,可以帮助他们快速恢复能量,增强免疫力,提高记忆力。但是好的睡眠应该做好以下两点:一是保证充足的睡眠时间,至少8小时的睡眠;二是保证睡眠质量,睡眠深度越长,睡眠质量越好,但经常做梦,醒来时经常睡眠不足。要想睡好觉,睡前尽量喝点牛奶,泡脚等等。

第二种是适当的有氧运动。

适当的有氧运动可以有效地改善老年人的心肺功能,消耗体内脂肪,增强身体的抵抗力。但要注意,老年人应该适当运动,不应受到过度刺激。此外,运动前必须做好热身运动,以免在运动中受伤。

第三,定期补充大脑营养。

人老了,脑老化的原因之一是营养摄入不足。从元宝枫树中提取出含有神经酸、亚麻酸、黄酮类化合物等能有效增强脑神经活动的物质,通过疏通脑神经系统和血管问题,有效地防止脑细胞衰老和衰退,并能预防和改善脑神经问题引起的失眠、健忘和阿尔茨海默氏病。同时,经常使用还能提高人体的免疫力,对延长寿命起到一定的作用。

第四,定期体检。

定期体检有助于老年人了解健康危险因素,及早进行干预和预防。

5.急救卡不得离开。

现在很多老年人患慢性病,最怕的是突发,所以随身携带急救卡是很重要的,尤其是对冠心病、糖尿病、哮喘等患者,这不仅可以让病人迅速了解病人的病史,而且可以使病人正确用药,及时缓解疾病。在制作急救卡时,要用硬纸板。卡片上应该有相关家属的姓名、年龄、联系号码、地址和其他信息,卡片上的信息应该是清楚的。

6.保持愉快的心情。

他说:长者情绪良好,对身心健康有好处。但是很多老年人在退休时,却常常忧心忡忡,觉得自己已经失去了价值,只能呆在家里,不知道如何去了解自己的内心感受。此时,你不妨选择旅游,旅游不仅可以享受沿途的美丽,还可以结交一些志同道合的好朋友,让彼此的心情更舒适,更有利于身心健康。不过,建议长者在外出前,应对身体作出全面评估,并选择身体健康。